Treningi i Konsultacje dla Kobiet | Trener Personalny Kraków

Oferta treningów i konsultacji

Wybierz formę treningu dopasowaną do Ciebie

Każda kobieta ma inne potrzeby i inne cele. Dlatego przygotowałam kilka form współpracy, abyś mogła znaleźć rozwiązanie najlepiej pasujące do Twojego stylu życia.

Moje propozycje

Rodzaje treningów

Każdy trening wygląda inaczej, ale wszystkie łączy jedno: pełne dopasowanie do Ciebie. Poniżej znajdziesz opis poszczególnych rodzajów treningów, abyś mogła wybrać to czego szukasz.

Trening personalny

Indywidualne zajęcia, w których plan jest w pełni dopasowany do Twoich potrzeb, możliwości i stylu życia. Dzięki temu treningi są skuteczne, bezpieczne i przynoszą szybkie efekty.

Trening biegowy

Przygotowanie do zawodów i bieganie dla zdrowia w oparciu o plan dostosowany do Twojego poziomu. To trening, który rozwija wytrzymałość i uczy biegać bez kontuzji.

Trening motoryczny

Indywidualne zajęcia ukierunkowane na rozwój siły, stabilności i koordynacji całego ciała. To trening, który wspiera inne aktywności sportowe i zmniejsza ryzyko przeciążeń.

Trening grupowy

Kameralne zajęcia w małej grupie kobiet, które łączą energię wspólnego wysiłku z indywidualnym podejściem. To motywujący sposób na regularny ruch i lepsze samopoczucie.

Konsultacje żywieniowe

Rozmowa o Twoich nawykach i celach związanych z odżywianiem oraz praktyczne wskazówki. Dzięki temu możesz połączyć zdrowe jedzenie z planem treningowym i szybciej osiągać efekty.

Plany online

Indywidualne programy treningowe do samodzielnego wykonywania w domu, plenerze lub na siłowni. Każdy plan tworzę w oparciu o Twoje cele, czas i dostępne warunki.

To naprawdę proste

Jak umówić się na trening?

Chcę, aby rozpoczęcie współpracy było szybkie i bez stresu. Dlatego wystarczy, że przejdziesz przez trzy krótkie kroki.

Czas na działanie

Wybierz trening, który pasuje do Twoich celów

Każdy krok przybliża Cię do lepszej sylwetki, zdrowia i energii. Pierwszy trening to okazja, aby sprawdzić, jak pracuję i jak mogę Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów.

Pełna opieka krok po kroku

Jak wyglądają treningi?

Każde spotkanie to więcej niż zestaw ćwiczeń. To podejście, które łączy rozwój ciała z poczuciem bezpieczeństwa i zrozumienia.

Trening

Stawiam na ćwiczenia dobrane do Twoich celów, abyś widziała realne efekty i czuła satysfakcję z pracy.

Opieka

Dbam o Twoją technikę i komfort, aby trening był bezpieczny i w pełni dopasowany do Ciebie.

Edukacja

Tłumaczę każde ćwiczenie, abyś wiedziała, dlaczego je wykonujesz i jak wpływa na Twoje ciało.

Motywacja

Wspieram Cię w chwilach zwątpienia i pokazuję, że potrafisz znacznie więcej, niż myślisz.

Cennik

Przejrzyste zasady i elastyczne pakiety treningów

Konsultacja treningowa

• Szczegółowy wywiad zdrowotny i treningowy
• Przeprowadzenie pełnego treningu diagnostyczno-wprowadzającego
• Określenie realnych celów treningowych
• Wstępny plan działania dopasowany do Twoich potrzeb

180 zł

Pakiet 8 treningów
(do wykorzystania przez miesiąc)

• 2 treningi w tygodniu (indywidualne, 60 min) + konsultacja w cenie
• Stały kontakt z trenerem
• Indywidualny plan + rekomendacje regeneracyjne
• Możliwość dokupienia planu do samodzielnych treningów: 199 zł
• Analiza postępów i bieżące korekty

1200 zł
2 os. 1520 zł

Pakiet 24 treningów
(do wykorzystania przez 3 miesiące)

• 2 treningi w tygodniu (indywidualne, 60 min) – 3 miesiące współpracy
• Indywidualny plan treningowy dopasowany do celu
• Analiza techniki i nauka prawidłowych wzorców ruchowych
• Stały kontakt z Trenerką (wsparcie + feedback)
• Edukacja treningowa i przygotowanie do samodzielnych treningów

3300 zł

Hybryda
(miesięczna współpraca)

• 1 trening w miesiącu na stadionie lub siłowni
• Indywidualny plan treningowy do realizacji w pozostałe dni
• Stały kontakt i wsparcie online
• Edukacja na temat techniki, profilaktyki urazów i łączenia biegania z ćwiczeniami

780 zł

Plan online
(miesięczna współpraca)

• Szczegółowa ankieta zdrowotna i treningowa na start
• Indywidualny plan treningowy (siłownia 3x/tydz. lub trening biegowy)
• Cotygodniowa aktualizacja planu na podstawie progresu i feedbacku
• Możliwość modyfikacji w razie zmian trybu życia lub samopoczucia
• Stały kontakt mailowy + feedback raz w tygodniu

250 zł

Szukasz innego rozwiązania? Napisz do mnie, a przygotuję ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb.

Co mówią moje podopieczne

Opinie kobiet, które mi zaufały

Zobacz opinie moich podopiecznych, które zdecydowały się rozpocząć ze mną współpracę. Dzięki nim widać, jak wiele można zyskać, stawiając na dobre podejście do aktywności.

„Z ręką na sercu mogę polecić treningi u Julii. Współpracujemy już razem 3 miesiące i od tego czasu czuję, że moje ciało a przede wszystkim zdrowie jest na znacznie wyższym poziomie, mogę powiedzieć że mnie uratowała. Każdy kto chce poczuć się zaopiekowany w 100 procentach na pewno to odczuje. Nie będę się rozpisywać po prostu radzę każdemu przekonać się na własnym ciele.”

Łucja K.

,,Trening z Julką to inwestycja w siebie i produktywnie spędzony czas z osobą zaangażowaną, profesjonalną, rzeczową i bardzo kontaktową. Trening z czasem staje się przyjemnością a nie obowiązkiem. Treningi z Julka polecam każdemu. Julka z każdym znajdzie wspólny język a jej pozytywne nastawienie udziela się wszystkim u niej ćwiczącym.”

Justyna KP.

,,Julka to trenerka z ogromną wiedzą i profesjonalnym podejściem.
Motywuje na każdym kroku i pomaga przełamać mentalne bariery.
Pomogła mi również wrócić do aktywności fizycznej po kontuzji,
gdzie na każdym treningu panowała świetna atmosfera.”

Karolina K.

,,Najbardziej mi się podobało stawianie konkretnego celu i dążenie do niego była to dla mnie duża motywacja. Zauważyłam że mam lepszą kondycje. Dostosowywanie treningów do możliwości i potrzeb.
Poleciłabym je każdemu kto chce poprawić kondycję, wzmocnić ciało i tym co potrzebują motywacji”

Karina W.

,,Już od pierwszego treningu czułam że trenuje z osobą która zna się na tym co robi. Profesjonalizm i ogromna wiedza przebijały się w każdym planie i na każdym treningu. Pod jej opieką trenerską zrobiłam niesamowite postępy, osiągnęłam cele, które wydawały mi się bardzo odległe. Dzieki jej motywacji i planie na mój rozwój, wystartowałam w swoich pierwszych.”

Ula P.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Zebrałam pytania, które słyszę najczęściej, aby ułatwić Ci podjęcie decyzji.

Jak mogę umówić się na pierwszy trening?

Najprościej jest skontaktować się ze mną telefonicznie lub mailowo. Wspólnie ustalimy termin, który będzie dla Ciebie wygodny i odpowiadający Twojemu grafikowi.

Możesz też wypełnić formularz kontaktowy na stronie internetowej. Wtedy oddzwonię lub odpiszę, żeby potwierdzić szczegóły i omówić, jak będzie wyglądało nasze pierwsze spotkanie.

Gdzie odbywają się treningi?

Na co dzień prowadzę zajęcia w siłowni XXS GYM w dwóch lokalizacjach: przy ulicy Bohaterów Września 2a w Krakowie oraz przy ulicy Zabłocie 24 w Krakowie. Dzięki temu możesz wybrać miejsce, które jest dla Ciebie wygodniejsze.

Treningi mogą odbywać się także w plenerze, szczególnie w parkach i na terenach sportowych. Najczęściej działam w rejonie Nowej Huty i Prądnika Białego, a dodatkowo prowadzę zajęcia w Wieliczce.

Jak wygląda trening personalny?

Każdą współpracę zaczynam od krótkiej rozmowy i rozgrzewki, aby poznać Twoje potrzeby i sprawdzić jak czujesz się danego dnia. Potem prowadzę Cię przez ćwiczenia, które są dopasowane do Twojego celu i poziomu sprawności.

Dbam o poprawną technikę i bezpieczeństwo przy każdym ruchu. Na koniec zawsze mamy krótkie ćwiczenia uspokajające i rozciąganie, aby trening był kompletny i dawał poczucie satysfakcji.

Ile kosztuje jeden trening personalny?

Cena pojedynczego treningu zależy od rodzaju współpracy i częstotliwości spotkań, a pełny cennik znajdziesz tutaj: Sprawdź cennik.

Jak długo trwa jedna sesja treningowa?

Standardowy trening personalny trwa od 60 do 90 minut. W tym czasie mamy rozgrzewkę, część główną z ćwiczeniami dopasowanymi do Twojego celu oraz krótkie rozciąganie.

To pełen czas pracy, skupiony tylko na Tobie. Dzięki temu wiesz, że każdy element sesji jest zaplanowany i wykorzystujesz czas w stu procentach.

Czy pomagam również w kwestiach żywieniowych?

Tak, podczas współpracy zawsze zwracam uwagę na to, że sama aktywność fizyczna to tylko część sukcesu. Dlatego oferuję konsultacje żywieniowe i praktyczne wskazówki, które uzupełniają trening.

Nie opieram się na restrykcyjnych dietach, tylko na prostych rozwiązaniach, które łatwo wprowadzić do codziennego życia. Dzięki temu zmiany są naturalne i możliwe do utrzymania na dłuższą metę.

Od jakiego wieku przyjmuję podopiecznych?

Moje treningi kieruję do kobiet w różnym wieku – zarówno do tych, które zaczynają dopiero swoją przygodę z aktywnością, jak i do tych, które chcą trenować regularnie od lat.

Pracuję także z młodzieżą od 14 roku życia. Zajęcia są wtedy prowadzone w sposób bezpieczny i dopasowany do etapu rozwoju, aby wspierały zdrowie i sprawność na przyszłość.

Co muszę zabrać na pierwszy trening?

Na pierwszy trening wystarczy wygodny strój sportowy i buty, w których czujesz się swobodnie. Zabierz także ręcznik oraz butelkę wody, aby zadbać o komfort i nawodnienie.

Jeśli korzystasz z własnych akcesoriów, takich jak smartwatch czy opaska sportowa, możesz je również zabrać. Resztę sprzętu zapewniam na miejscu, więc nie musisz się martwić o dodatkowe wyposażenie.

Kontakt

Skontaktuj się ze mną

Jeśli chcesz rozpocząć trening lub masz pytania dotyczące współpracy, napisz do mnie lub zadzwoń.